Жим лежа

  X

Жим лежа является базовым физическим упражнением, которое выполняется со свободным весом. Выполняющий ложится на скамью и опускает гриф так, чтобы он коснулся груди, поднимает руки до полного выпрямления в локтевых суставах. Упражнение способствует развитию трицепсов, грудных мышц и дельтовидной мышцы.

Онлайн калькулятор жима лежа позволяет рассчитать вес, при котором выполняется максимальный жим с одним повторением. Для получения данных введите значение веса в килограммах или фунтах и количество повторов.

Введите вес
Введите количество повторов
22222
Приблизительный максимальный вес