Процент жира в организме

Для чего нужно знать процент жира в организме? Ответ прост – в первую очередь, для собственного здоровья.

Онлайн калькулятор позволяет рассчитать процент жира у мужчин  женщин на основании данных о росте, возрасте и толщине кожных складок, все это носит название формулы Джэксона-Поллока.

Как снять замеры:

Большим и указательным пальцем ущипните кожу, оттянув ее от мышц. Таким движением вы должны захватить только подкожный жир, не задевая мышцы. Линейкой измерьте толщину и внесите в калькулятор данные в миллиметрах. В качестве альтернативы можно использовать хорошо всем знакомый штангенциркуль.

В каждой точке, а их семь, замеры проводят дважды и высчитывают среднее арифметическое. При этом результаты, полученные в одной точке, не должны отличаться более чем на 1-2 мм.

Точка на груди находится на диагональной складке между  верхней частью грудной мышцы у подмышки и соском.

В районе живота выбирают точку, расположенную на 2,5 см правее пупка.

Бедро измеряют по вертикальной складке между паховым сгибом и коленной чашечкой.

Точка под лопаткой – это диагональная складка в верхней части спины немного ниже лопатки.

Трицепсы измеряются в вертикальной складке посередине между локтем и верхом плеча.

В подмышечной зоне – вертикаль на уровне соска ниже центра подмышки.

Над подвздошной костью – точка на диагональной складке над передней верхней областью подвздошного гребешка (участок выше передней верхней выступающей части бедренной кости).

Результаты данных женщин и мужчин (приведены в скобках): жизненно необходимый уровень жира – 10-13% (2–5%);  нормальный тип фигуры – 21–24% (14–17%); атлетический тип – 14-20% (6–13%); приемлемая фигура       – 25–31% (18–25%); тучная – более 32% (более 26%).

Пол
Возраст
Вес
кг.
Грудь
мм.
Живот
мм.
Бедро
мм.
Трицепс
мм.
Бок
мм.
Спина
мм.
Талия
мм.
Процентное содержание жира в теле
%
Масса жира
кг.
Сухая масса тела
кг.
Категория

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *