Количество калорий по дням

Онлайн калькулятор позволяет провести расчет калорий по дням недели. За основу берутся данные возраста, пола, веса (в килограммах или фунтах) и уровень физической активности. Результаты приводятся в килоджоулях и ккал на основании формул Миффлина-Сан Жеора  и Харриса-Бенедикта.

Первая формула считается наиболее современной и активно используется с 2005 года.

Расчет:

Мужчины – 10 х массу тела (в килограммах) + 6,25 х рост (в сантиметрах) – 5 х возраст (в годах) + 5

Женщины – 10 х массу тела (в килограммах) + 6,25 х рост (в сантиметрах) – 5 х возраст (в годах) – 161

Результат (основная метаболическая норма) умножают на коэффициент от 1,2 до 1,9 в зависимости от уровня активности. Полученные данные – это «обслуживающие» калории, для потери веса от числа отнимают 20%, в случае избыточной массы тела – 40%.

Формула Харриса-Бенедикта  используется с 1919 года, в отличие от формулы Миффлина-Сан Жеора дает прибавку в 5%.

Возраст:
Пол:
Вес:
Рост:
см.
Физическая активность
Результат в
Формула:
Не изменяя вес:
Потеря веса:
Быстрая потеря веса:
Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *